{"id":8955,"date":"2020-12-31T11:03:05","date_gmt":"2020-12-31T16:03:05","guid":{"rendered":"https:\/\/revista-margen.com\/?p=8955"},"modified":"2020-12-31T11:03:05","modified_gmt":"2020-12-31T16:03:05","slug":"alertan-sobre-consecuencias-fisicas-del-home-office","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revista-margen.com\/nuevomargen\/alertan-sobre-consecuencias-fisicas-del-home-office\/","title":{"rendered":"Alertan sobre consecuencias f\u00edsicas del “home office”"},"content":{"rendered":"

Canc\u00fan, 31 de diciembre.-<\/strong> Habilitar un espacio para trabajar desde casa en los meses de aislamiento represent\u00f3 un reto importante para la salud, debido a que permanecer sentado por horas en una silla que no es tan c\u00f3moda, no es lo mejor. El llamado “home office” implica pasar m\u00e1s de ocho horas frente a la computadora, lo que ha derivado en un aumento considerable de casos que involucran diversos padecimientos.<\/p>\n

A 10 meses de confinamiento, el trabajo en casa ha sido elemental; sin embargo, CryoMx –crioterapia no invasiva con numerosos beneficios, concepto wellness\u00a0(toma de decisiones para una vida saludable y plena), que brinda una experiencia sensorial de 360 grados– advierte que no tener un espacio adecuado ha hecho que la ci\u00e1tica, la cervicalgia, lumbalgia y la retenci\u00f3n de l\u00edquidos sean comunes en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

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La ci\u00e1tica, que es el dolor que aparece cuando una hernia de disco o un espol\u00f3n en la columna vertebral presionan el nervio provocando malestar desde la parte inferior de la espalda, pasando por la cadera y hasta la parte posterior de una o ambas piernas, es tan molesto que provoca limitaci\u00f3n en el movimiento.<\/p>\n

La cervicalgia es uno de los dolores m\u00e1s comunes: si al t\u00e9rmino de la jornada laboral se soba el cuello, es probable que lo padezca y pese a que no siempre es de gravedad, es molesto y resultado del sobreesfuerzo de los m\u00fasculos, especialmente si la mesa en la que se trabaja es mucho m\u00e1s alta que la silla.<\/p>\n

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Sobre la lumbalgia, es un malestar que se manifiesta en la columna vertebral, en la parte baja de la espalda, y el dolor puede ir de moderado a incapacitante. Aparece al mantenerse encorvado por m\u00e1s de ocho horas; al no mantener una posici\u00f3n correcta, se puede incluso generar presi\u00f3n en los nervios espinales y estiramiento muscular que incluye dolor e inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

En cuanto a la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, un comunicado de CryoMx refiere que al limitar la movilidad, el cuerpo no se hidrata correctamente y si se lleva una dieta alta en sal se tiende a retener l\u00edquidos generando hinchaz\u00f3n y dolor; si ha identificado cualquiera de los padecimientos mencionados siga los siguientes consejos.<\/p>\n

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Se recomienda caminar 10 minutos por cada hora sentado, lo que es muy importante, ya que as\u00ed permitir\u00e1 que su circulaci\u00f3n fluya mejor y el cuerpo no entre en tensi\u00f3n por permanecer en una misma posici\u00f3n tanto tiempo.<\/p>\n

Si est\u00e1 reteniendo l\u00edquidos, la presoterapia ayudar\u00e1 a eliminar las toxinas en la orina. Este tratamiento consiste en introducir sus pies en unas botas neum\u00e1ticas que ejercen presi\u00f3n por aire por un periodo de 15 minutos para trabajar cinco zonas: las piernas, la cadera, muslo, pantorrilla y planta del pie.<\/p>\n

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Antes de iniciar la jornada laboral se recomiendan ejercicios de estiramiento, de esa manera \u201cse despertar\u00e1n\u201d los m\u00fasculos, especialmente si pasa de su cama a la zona de trabajo. Hay videos en\u00a0YouTube\u00a0que le dar\u00e1n los pasos necesarios para estirar desde sus dedos hasta el torso y el cuello.<\/p>\n

Adaptar su zona de trabajo es elemental porque pasar\u00e1 muchas horas en ese lugar. Si es necesario haga algunos ajustes a su silla y su respaldo, puede acomodar cojines que lo obliguen a enderezarse e incluso a elevar la altura del asiento para estar mucho m\u00e1s c\u00f3modo frente a la computadora.<\/p>\n

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Si el dolor persiste y cada vez es m\u00e1s molesto trabajar, se recomienda la crioterapia localizada, tratamiento que consiste en la aplicaci\u00f3n de gas de nitr\u00f3geno l\u00edquido en un periodo de entre seis y ocho minutos a -90 grados, terapia que ayudar\u00e1 a desinflamar cuello, espalda, brazos, manos y cadera, dependiendo la zona de elecci\u00f3n. No espere a que el malestar se vuelva insoportable porque se puede volver cr\u00f3nico.<\/p>\n

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